LOS HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN SALUDABLES MEJORAN EL AUTOESTIMA, EL DESCANSO, LA CALIDAD DE SUEÑO Y LA SALUD EN GENERAL: IMSS YUCATÁN

La nutrióloga del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Yucatán, Francia Rodríguez Suarez, informó que lograr una adecuada alimentación ayuda, no sólo a tener una mejor autoestima y aspecto físico, sino que también facilita el descanso y mejora la calidad de sueño, además mantiene en rangos recomendables los niveles de glucosa, colesterol, triglicéridos y presión arterial.

Las personas que presentan alguna patología relacionada con una mala nutrición puede llegar a reducir su tratamiento farmacológico a corto o mediano plazo si logran adoptar estilos de vida saludables, aunado al consumo de agua simple e implementando un ejercicio aeróbico en su vida diaria.

Tener hábitos alimenticios saludables no significa dejar de comer, ya que definitivamente el ayuno o quedarse con hambre es malo para la salud, pues ocasiona que el metabolismo sea más lento. Lo más recomendable para mantener un peso adecuado y saludable es realizar tres comidas y dos colaciones al día, equilibrando los diferentes grupos del Plato del Bien Comer y actividad física.

 “La grasa acumulada en el abdomen puede ser un factor de riesgo para presentar enfermedades cardiovasculares o crónico degenerativas. Esta acumulación puede ser causada por consumir frecuentemente alimentos con mucha grasa y azúcar refinada, por un deficiente consumo de frutas, verduras y cereales integrales o por realizar poca o nula actividad física”.

 Yucatán es uno de los estados con mayor número de casos de obesidad y diabetes, por lo que se invita a la población a acercarse a su centro de salud o a las unidades de medicina familiar para recibir información nutricional personalizada. En el IMSS existe un equipo altamente capacitado de nutriólogos, en los turnos matutinos y vespertinos, preparados para mejorar su estado nutricional, salud y calidad de vida.

 Las personas que deseen mejorar su alimentación, perder peso,  presenten obesidad o que tienen riesgo de padecimientos crónicos como diabetes e hipertensión pueden acudir a las áreas de nutrición ubicadas en las Unidades de Medicina Familiar (UMF) del IMSS y solicitar información sobre la estrategia NutrIMSS “Aprendiendo a comer bien”,  ya que consta de un taller, con duración aproximada de dos horas, en donde un especialista en nutrición otorga apoyo y posteriormente una “Cartera de alimentación correcta y actividad física” que tiene como propósito otorgar conocimientos y habilidades que promueven la toma de decisiones informadas sobre su alimentación y el autocontrol, a través de dinámicas interactivas para que las personas aprenden a identificar el estado de nutrición en el que se encuentra, el Plato del Bien Comer y a formar un menú rico y saludable para mejorar sus hábitos de alimentación y prevenir enfermedades crónicas.